Mindfulness para redução do estresse e ansiedade

O mindfulness envolve a prática de prestar atenção plena ao momento presente, sem julgamentos. É uma técnica com base na meditação que pode ajudar os indivíduos a reduzir o estresse, a ansiedade e a ruminação de pensamentos negativos.

Benefícios:

✔ Redução dos níveis de estresse e ansiedade.

✔ Melhora da qualidade do sono e da concentração.

✔ Cultivo da resiliência emocional.

✔ Promoção do equilíbrio mental e bem-estar.

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